スピード、コントローロ・オリエンタート、フィニッシュ
装備
- ポール2本
- ハードル3個
- コーン1個
- ボール
- ミニゴール1ヶ所
準備
- プレーエリア： 25×10m
- プレイヤー： 18名
- 所要時間： 10分
- セット数： 2セット×4分プレー（1分パッシブレスト）
| 概要 | Secondary Objectives |
|---|---|
|
コースを素早くこなしてコントローロ・オリエンタートからのフィニッシュ |
爆発的パワー, スピード, 枠内シュート |
組織
スタート地点から10mの距離にポール2本、5m離して1m間隔でハードル3個。 スタート地点から25mの距離にミニゴール。 コーチはハードルゾーンとミニゴールの間にボールを置いてスタンバイ。
説明
・プレイヤーはポールまでダッシュ。
・バック走とダッシュを織り交ぜながらポール2本を1周する。
・両足揃えてハードルジャンプ。
・コーチから出されたボールをトラップ（コントローロ・オリエンタート）してからシュート。
・終えたらボールを戻してスタート地点へ。
バリエーション
プレーヤーのカテゴリー次第でサイズ調整。
コーチングポイント
1. 1回のプレーに最大限のパワーとスピードを注ぐ。
2. コントローロ・オリエンタート（方向付けのトラップ）は次のプレー移行（ここではシュート）を容易にする効果的なトラップです。 次のプレーを前提に、進行方向に合わせてインサイドかアウトサイドで行う相手を欺くトラップを指します。
3. トラップ直前の足はリラックスした状態でボールを吸収するイメージを持つ。
