スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF | YouCoach Skip to main content

スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF

スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF

 
目標
スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF
装備
  • コーン6個(赤色3個、黄色3個)
  • ポール4本
  • ハードル3個
準備
  • プレーエリア:25×25メートル
  • プレイヤー:15名
  • 所要時間:14分
  • セット数:5分×2セット(アクティブブレストインターバル4分)
概要 Secondary Objectives
スピードと筋力強化のためのフィジカルトレーニング
跳ぶ, 走る, クイックネス(俊敏性), フィジカル

Related content

  • 俊敏性アップのための運動能力サーキットトレーニング 

    35×20メートルのエリアの中に、図のようにマテリアルを配置する。マーカーはそれぞれの間の距離を約5メートルにして、ポールは50センチ話して配置する。プレイヤーは全員スタート地点にある2つの黄色マーカーのどちらか後ろに並ぶ。

  • 試合中のインテンシティーへの適応:バルセロナFC

    このサーキットメニューでのテーマは、プレーヤーが実際の試合で求められるインテンシティ適応すること。 プレシーズンではジョゼップ・グアルディオラがこのメニューを採用している。 コース中に行う多様な動作、...

  • スプリントとフィニッシュ

    ゴールの5m横にマーカーを左右1枚ずつセットします。ゴールから20m先、ペナルティエリアの端側にコーンを1個ずつ配置。コーンの間隔は20mに設定します。4カ所に人数を同数スタンバイ。グループA、Bはコーンに、グループC、...

  • 4つの色を使った1 vs 1

    4色の異なるマーカーで正方形のグリッドを作成。それぞれの辺にゴールとなるコーンを設置。マーカーと同様に異なる色を使う。 4人のプレイヤーがグリッドの角に付き、5人目のプレイヤーがボールを手に持ち、グリッドの中央に立つ。...