コーンを使ってエアロビックトレーニング - ユベントス FC

コーンを使ってエアロビックトレーニング - ユベントス FC
目標	有酸素パワー

装備

準備

概要	Secondary Objectives
有酸素性能力、パス精度、ポゼッションスキルを楽しみながら伸ばすトレーニングです	キック, パス, ボールポゼッション

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３つの色に分けたパスの出し受け。−“ティキ・タカ”

マーカーを用いて、20×20mのプレーエリアを作る。12人のプレイヤーを4人3組に分け、プレーエリアの中に配置する(図中では、赤と緑と白のチームに分かれている)。プレイヤーは四角形の中に散りじりになる。...
パス- 斜めに早いパス交換

4つを使いプレーエリアを作成し（15×15m）、プレーエリアの中央にシルエットを並べます。2つのシルエットの間を3mにし並べます。プレイヤーは図のようにマーカーの横に並びます。
スモールサイドゲーム：「グラウンダーのマイナスボールをフィニッシュ」

３５ｘ２０ｍのプレーエリア内にゴールを２ヶ所設置。ハーフウェーラインの目印としてコーン２個を両端にセット。両陣にはディフェンダーが２名、オフェンスが２名。各チームからさらにオフェンス２名を敵陣ゴール横にスタンバイ。
テーマ形式 : ディフェンス& トライアングルへのアタック

３０ｍ四方のピッチをコーンで準備したら、各辺にマーカーでミニゲートを計４つセットします。ピッチ中央には４ｍ辺のトライアングルを作り、ＧＫを２名スタンバイ。各チームどのミニゲートにゴールできるのか２ヶ所ずつ決めておきます。...

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