キーパーのためのコーディネーション‐運動能力トレーニング

目標

装備

マーカー5枚
コーン2個
フープ1個

準備

プレーエリア：15×15メートル
プレイヤー：3名
所要時間：10分
セット数：2分×3セット(インターバル2分)

概要	Secondary Objectives
キーパートレーニングのため有酸素運動的要素を取り入れたコーディネーション練習	跳ぶ, 走る, コーディネーション能力, Eye-hand coordination, 有酸素性持久力

組織

スタート地点にマーカーを置き、その近くにもいくつかのボールを配置します。スタート地点のマーカーから約5メートル離れたところに幅2メートルくらいのミニゴールをコーン2個で作ります。そのミニゴールに対して斜め方向約5メートルの所にフープを設置します。フープから5メートル離れた横に、4つのマーカーで2×2メートルのグリッドを作ります。プレーヤーは手にボールを2つもってスタートします(1つはスタート地点のもの、もう一つは最後のグリッドのもの)。

説明

プレイヤーは１人ずつスタート地点のマーカーからボールを2つ手にもってコースをクリアしていきます。

ボールを手に持ちながらゆっくり走っていき、ミニゴールの方に向かっていき、どちらかの手にあるボールを、態勢を低くしながらミニゴール間を通すように手でパスをするつもりでグラウンダーのボールを送ります。
プレイヤーは残った方のボールを両手でしっかりつかんでフープに向かってダッシュします。
フープの少し前まで来たらプレイヤーは空中へ、約3－4メートルの所へボールを放り出し、ジャンプしてそれをキャッチし、フープの中に着地します。
プレイヤーは再びボールをつかんで最後のグリッドに向けて走り、その中へボールを置きます。

プレイヤーはマーカーで形成されたグリッドからスタートしてコースを反対に戻ります。