インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング

インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング
目標	フィジカル

装備

準備

概要	Secondary Objectives
インターバルトレーニングを通して有酸素性能力を向上させるトレーニング。	走る, クイックネス（俊敏性）, インサイド, ショートパス

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パスと基本テクニック‐レアルマドリードCF

青色のマーカーを利用して15メートルの直線を作り、8メートルほどの距離に青色のラインと平行に、赤色のマーカーで直線(10メートル)を作る(図のように)。2人の”壁”プレイヤー(XとY)を赤色のマーカーの所に置き、他の2人のプレイヤー(...
RSA とボールへのダイビング

プレーエリア内に図のようにコーンを３個配置します。そしてコーンから３ｍ先に２ｍ間隔でポールを計４本セットします。ＧＫは中央のコーンからプレーをスタートします。ＧＫから１２ｍ先にはボール配給役のコーチをスタンバイ。
持久力ワークアウト：「The スパイラル！」

ポールを使用して同心円状に3重になったスクエアを40mサイズ、20mサイズ、10mサイズ準備します。図のように各スクエアの頂点にマーカーを3枚セットし、スタート地点Q1、Q2、Q3とします。
ボール、どこに置きました？（注意力を必要とするドリブルトレーニング）

5つのマーカーを使い、スペース（形は自由）を作成。マーカー間の距離はおよそ15ｍに設定。スペース内に3つのコーンで作るスラロームを設置。スラロームの方向はバラバラにする。

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