フィジカルウォームアップ - FC インテル

目標

装備

準備

概要	Secondary Objectives
プレーヤーのフィジカルとメンタルを活性化する効果的なウォームアップです	走る, 反応, クイックネス（俊敏性）

組織

１５ｘ１５ｍのプレーエリア内に図のようにコーンとマーカーを配置。スタート地点から最初のマーカーまでの距離は５ｍに設定します。斜め方向のマーカーとコーンの距離は７ｍに設定します。プレーヤー１０名を２つのチームに分けてスタート地点にスタンバイ。

説明

コーチのスタートの合図で２名のうちどちらか（図では赤のプレーヤー）が先に１枚目のマーカーに向けてダッシュし、その後を片方のプレーヤー（図では白のプレーヤー）が追走します。
１枚目のマーカーまで来たら、赤は右か左どちら方向転換するのかを判断して斜め方向のマーカーに向かいます。
白は引き続き赤を追走します。
２枚目のマーカーまで来たら、赤のプレーヤーは次に右か左どちらのコーンに方向転換するかを判断して斜め方向のマーカーに向かいます。
１回ごとにプレーヤーの役割を交代しましょう。
後ろから追走するプレーヤーは引き離されないよう常に近距離を保つこと。