ボールドリブルのサーキットトレーニング‐ボルシアドルトムント | YouCoach メインコンテンツに移動

ボールドリブルのサーキットトレーニング‐ボルシアドルトムント

ボールドリブルのサーキットトレーニング‐ボルシアドルトムント

 
目標
ボールドリブルのサーキットトレーニング‐ボルシアドルトムント
装備
  • マーカー10枚
  • ボール18個
準備
  • プレーエリア:20×40メートル
  • プレイヤー:18名
  • 所要時間:15分
  • セット数:どのプレイヤーも5セットずつ
概要 Secondary Objectives
ボールを用いた有酸素性持久力を高めるために効果的な運動用トレーニング
スピード持久力, フィジカル

関連コンテンツ

  • スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF

    約20メートルの仮想の直線の両サイドに赤色のコーンを2つ置く。スタート地点の赤色コーンから5メートルの所に、スラロームを作るように4本のポールを立てる。2つ目の赤色のコーンから、垂直になるよう、...

  • 六角形のフィジカルサーキット (サイコキネティックス)

    黄色コーンのスタート地点から5m先に、1m間隔のスラロームをポール4本で作ります。スラロームから10m先に黄マーカーを1枚セットし(これが六角形の中心となります)、黄マーカーの周りには1m間隔で青と赤マーカーを交互にセットし、...

  • ガチンコ!スピーディーレース!

    25x12mのプレーエリアを作成(サイズはカテゴリー次第で調整可能です)。 コーン2個でハーフラインを区切っておきましょう。図1のように赤と白の2チームに分けておき、図のようにピッチの外にプレーヤーを配置(図は8名のケース)。

  • スラロームレースと1対1

    ゴール横のスタート地点からポールやコーンを使用してスラロームのコースを作ります。コーチの合図で対戦する選手2名が同時にスタートします。