パスとコントロールオリエンタート
目標
装備
- マーカー4つ
- ボール１つ
- コーン1つ
準備
- グリッド: 8x8 m
- プレイヤー: 4人
- プレー時間: 12 min
- プレー回数: ４分を２回２分インターバル(二人でリフティングか個人練習)
| 概要 | Secondary Objectives |
|---|---|
|
パスとコントロールオリエンタートトレーニング |
スピード持久力, コントロール・オリエンタート, ボール扱い |
組織
マーカーを使って8 mの四角を作る。四角の真ん中にコーンを１つ置く。選手は四角の角に位置し、(それぞれの角V1, V2, V3, V4). １人(図の''A'')は''V1''からボールを持ってスタート。
説明
- AはBにパス。''V2''に向けて四角の外側からゴロでパス。(図1)
- Bはコントロールオリエンタードをし''V3''にいるCにパス''V3''.Aはダッシュをして''V2'に向かいBの場所に移る(図２)
図 2: BはCにパスをしその間にAはコーンを周ってダッシュ
- Bはコーンへダッシュ(図３のように)そして''V3''へ向かう。Cは ''V4''にいるDにパス
図3: CはBがコーンにダッシュしてる間にパス。
- Dはコントロールをしコーンを回る(フェイントをし方向を変える。)''V1''に向かいながら (図4) Cは''V4''に向けてダッシュ
Figura 4: Dはコントロールをしコーンへドリブル。
- Dは''V2''にいるAにパスをして再スタート
- 時計とは反対周りにセッション中は続けて行う。
バリエーション
- 両足でパスとコントロールを行うために反対周りも行う。
- 真ん中のコーンをなくしてシンプルにパスをした方向にダッシュする。
- コントロールオリエンタードを普通のコントロールに変える。
- 選手の身体的能力をや年齢によってグリッドの大きさを変える。
コーチングポイント
- パスの精度に注意する。選手は顔を上げて精度高く味方にパスする。
- 練習の強度を上げるために真ん中のコーンまでは全力でダッシュする。
- パスは必ずグリッドの外で行う
- 両足を使うようにバリエーションを変える
